Un golpe de calor – Consejos si se superan los 30 grados
Para evitar un golpe de calor, no exponerse al sol en las horas de más calor, llevar protegida la cabeza, vestir ropas ligeras de colores claros, proteger los ojos y la piel.
Se puede dar un golpe de calor cuando el cuerpo no está aclimatado y si las temperaturas superan los 30 grados y la humedad, el 60%. Algunos de los síntomas son convulsiones, alteraciones de la conciencia, confusión, temperatura corporal alta, dolor de cabeza palpitante, piel seca, pulso rápido y mareo.
Al cuerpo, al perder el control sobre su temperatura, le falla el mecanismo de sudoración y la temperatura puede subir a los 41 grados en poco tiempo.
Agotamiento
Los síntomas son calambres musculares, sudoración, palidez, debilidad, cansancio, mareos, náuseas o dolor de cabeza.
Tomar bebidas frescas (unos 10º), descansar y refrescarse.
Calambres
Al perder la sal se producen espasmos o dolores musculares en el abdomen, piernas o brazos. Descansar y beber mucho.
Coche
No hacer largos trayectos en coche en las horas de más sol. No dejar a los niños dentro del coche con las ventanas cerradas.
Comida
Con el calor los alimentos se descomponen más rápido y habrá que tener más cuidado. Si se quiere comer al aire libre, no llevar alimentos crudos ni pasteurizados, las salsas que lleven huevo, olvidarlas. Vigilar las fechas de caducidad de los alimentos y desechar los caducados.
En casa
Tener las persianas bajadas en las horas de mas sol, no usar los electrodomésticos y abrir y ventilar por la noche.
Evitar el sol
No exponerse al sol en las horas de más calor, llevar protegida la cabeza, vestir ropas ligeras de colores claros, proteger los ojos y la piel.
Hidratarse
Cuando las temperaturas son altas, el cuerpo pierde agua con más rapidez y, al sudar más, hay que beber más agua, infusiones o zumos aunque no se tenga sed. Ofrecer frecuentemente bebidas o frutas a los niños y ancianos. No beber alcohol, bebidas con cafeína o que contengan mucho azúcar.
Sarpullido
Aparece en el cuello, pecho, ingles o debajo de los senos. Se puede utilizar talco para secar las zonas.
Consejos generales
Ducharse o bañarse con frecuencia. Se puede secar delante del ventilador.
Evitar el ejercicio físico de ningún tipo mientras haga mucha calor.
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Equipo Torrese
eMagazine 39ymas.com
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