El insomnio en niños y adolescentes – Tablet y smartphone
El uso de smartphones y tablets antes de dormir multiplica los problemas de sueño.
[Familia – Niños y adolescentes]
Los números son apabullantes y sorprendentes. Veámoslo con ejemplos. El 10% de los niños y el 20% de los adolescentes sufren insomnio o diversos trastornos del sueño, quizás porque ese mismo porcentaje de niños y un 40% de los adolescentes tienen hábitos incorrectos de sueño.
Entre ellos se encuentra, según asegura el Dr. Joaquín Durán-Cantolla, experto en medicina del sueño, director de la Unidad Interdisciplinar de Trastornos del Sueño de la Fundación Eduardo Anitua y Jefe de Servicio Investigación del Instituto de Investigación Bioaraba de la OSI Araba, “las tablets smartphones y demás dispositivos tecnológicos electrónicos generan una luz azul que estimula el cerebro al acceder a una parte del mismo que regula las alertas y genera insomnio y transtornos del sueño en niños y adolescentes”.
¿Cómo influye está cuestión en la regulación del sueño?
“El cerebro provoca el mismo tipo de alertas que las que se activan cuando una recibe un susto. Son alarmas muy primarias y esa luz azul derivada del uso de smartphones y tablets antes de dormir multiplica los problemas de sueño dado que inhibe la secreción de melatonina”, subraya el especialista.
Detectada esta realidad desde el punto de vista científico, el experto reseña que “es misión de los progenitores predicar con el ejemplo. Si los niños y adolescentes ven a sus padres usar esta tecnología a la hora de acostarse, ¿qué van a pensar?
No intuyen el riesgo. Muchos padres piensan que cuando los hijos cierran la puerta de su habitación están protegidos y eso no es del todo cierto. El uso inadecuado de las tecnologías también les ponen el riesgo”.
El especialista en sueño aporta una pista esencial en función de las dos alteraciones más frecuentes: quedarse dormido durante el día y dificultades para conciliar el sueño.
“El paciente que se queda dormido durante el día o que tiene dificultades importantes para mantener la atención puede estar sufriendo una de las casi 90 enfermedades relacionadas con el sueño”. La enfermedad más frecuente, según apunta Durán-Cantolla, “es el insomnio, seguida de la apnea (pausa respiratoria) del sueño”.
El crecimiento de los riesgos en la salud
Existen problemas de salud más graves a tener en cuenta si no se duerme lo suficiente. “Cuando nuestros ritmos circadianos son desestabilizados, crecen los riesgo frente a todo tipo de padecimientos, incluyendo ataques al corazón, obesidad, diabetes y varios tipos de cáncer.
Esos ejemplos son en su mayoría relacionados con cambios nocturnos de largo plazo, o trastornos graves del sueño, pero cualquier interrupción del ritmo circadiano puede causar problemas.
La falta de sueño también se ha relacionado con problemas del estado de ánimo, ansiedad y depresión, y a un mayor riesgo de accidentes”, matiza el especialista.
Joaquín Durán-Cantolla, afirma que «todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que estar desactivados» ya que dormir con el teléfono podría mantenernos en un estado de alerta inconsciente, dejando a nuestro cerebro a la espera de un mensaje.
El Periodico de la Farmacia
Publicación de Salud y Bienestar
www.elperiodicodelafarmacia.com
Página de origen de la imagen:
pexels.com – Tima Miroshnichenko
Ver:
> Adolescentes adictos a las nuevas tecnologías – Salud mental
> Prohibida la exposición a las pantallas a menores de tres años
> Adicción a las pantallas en niños – Menor capacidad creativa
> Educar a los hijos – El ‘no’ es fundamental
> La vuelta a escribir a mano – Innumerables beneficios
> Niños solos en casa y los riesgos de Internet – Consejos a los padres
> Decálogo sobre los e-derechos de la infancia en Internet
> Instagram – Ayuda a tus hijos a navegar de forma segura
> Selfie – Los accidentes por Selfie han costado muchas vidas
> Online Grooming – Riesgo de ciberacoso en los menores
> Redes sociales – Cómo protegerse de los ciberdelincuentes
> Niños – Cómo evitar que se conviertan en ciberdelincuentes
> Las tecnologías digitales unen generaciones distintas
> ‘Razón y emoción’ – Recursos para enseñar a pensar
> Ansiedad, fobias, y trastornos del sueño en jóvenes españoles
> Educar sin gritar – Guía, reflexiones y estrategias
> Sección Familia
Actualizado: 10-09-2024
Actualizado: 06-11-2023
5 – 20-01-2022
4 – 24-03-2019
3 – 26-03-2018
2 – 28-08-2017
1 – 05-01-2017